見圳客戶端·深圳新聞網(wǎng)2021年3月5日訊（記者 陳蘇雅 鄭曉鵬 馬靜欣）驚蟄，是二十四節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著進(jìn)入了仲春的時(shí)節(jié)，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°。驚蟄時(shí)，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入春耕季節(jié)。
驚蟄到，春光俏
愿所有美好
與春天一起來到
根據(jù)近30年氣象數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，驚蟄節(jié)氣當(dāng)天平均氣溫為18.8℃，驚蟄節(jié)氣氣溫回升較快，此時(shí)深圳的天氣雖回暖，但冷暖空氣交替，溫度不穩(wěn)定，早晚溫差較大，短袖黨也不要逞強(qiáng)，大家適時(shí)增減衣物。
接下來看看深圳最近幾天的天氣。
今明兩天依然降雨頻密，伴零散雷暴和局地短時(shí)強(qiáng)降水，出行記得隨身備傘，雨霧天氣能見度較低，注意交通安全。氣溫19-23℃；東風(fēng)3-4級(jí)，沿海、高地和海區(qū)陣風(fēng)6-7級(jí)；相對(duì)濕度75%-100%。展望周末，雨+弱冷空氣+大風(fēng)聯(lián)手，7號(hào)早晚體感清涼，注意根據(jù)天氣變化及時(shí)添衣，謹(jǐn)防感冒。
今日驚蟄宜養(yǎng)生
驚蟄時(shí)節(jié)也是養(yǎng)生保健好時(shí)節(jié)，這主要是因?yàn)轶@蟄時(shí)節(jié)動(dòng)物開始蘇醒，植物也開始生發(fā)，氣溫回升，萬物復(fù)蘇，而人體陽(yáng)氣上升，正是滋養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。
來看看驚蟄的養(yǎng)生秘訣。
飲食：清淡飲食適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。
作息：早睡早起去“春困”
春天時(shí)節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也比較遲，俗稱“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
“春雷響，萬物長(zhǎng)”。春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
運(yùn)動(dòng)：動(dòng)則生陽(yáng)，循序漸進(jìn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！?/p>
意思是說，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。
策劃：肖剛
攝影：陳蘇雅
攝像：鄭曉鵬
文字：馬靜欣